时间:2019-02-27 19:36:13来源:妈咪手册-父母育儿首选网站 作者:yj点击:
很多怀了孕的妈妈在饮食方面都会比较注意,每个妈妈都希望宝宝出生大脑很聪明于是都会选择吃核桃,那么吃核桃对胎儿有什么好处呢,可以给胎儿补脑吗,下面小编就来和大家说一说。
核桃的功效
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,其含量比橄榄还高,并且内含的饱和脂肪酸量少,用核桃榨出的油属于高级食用油。核桃还含有丰富的维生素E,是公认的用以抗氧化抗衰老的上好果品。除此之外,核桃还含有丰富的优质蛋白,多种矿物质,膳食纤维,和胡萝卜素,可见核桃的营养价值很高,堪称“周身为宝”。
孕妇吃核桃有什么好处
核桃对孕妇的好处
1、先来说一下多吃核桃对准妈妈和胎儿的益处吧,主要是因为他的营养非常丰富:蛋白质、脂肪、碳水化合物,还有钙、磷、铁等非常多的矿物质以及身体所需的微量元素,还有多种维生素。
2、还有就是核桃仁的营养成分非常高,是鸡蛋的5倍、牛奶的十倍,对胎儿的大脑神经系统有很大的成长帮助。建议的吃法:首先是去皮之后的生吃,还有就是可以砸碎了与红糖混着包包子吃。
3、怀孕的妈妈可以在胎儿三四个月的时候开始吃核桃,及时孩子出生了,也是可以继续吃核桃的,因为还有宝宝的哺乳期的嘛。三四个月的时候,是胎儿脑部的发育成熟期,尤其重要。
4、一天当中,建议在上午的早餐和午餐中间吃几个,别吃太多了,每天四五个就可以了。除了生吃和包包子吃,还可以熬粥喝或者是碾碎了做饼吃。都是可以为胎儿补充营养的。
5、还有就是,孕期多吃核桃只是为胎儿补充营养的手段之一,除此之外,其他的胎儿成长必备营养也要跟得上,尤其是叶酸,准妈妈们一定要记得吃。还有其他的一些营养片,也要及时补充。
1、孕妇吃核桃吃多了不好
老人家都说怀孕吃核桃补脑,有些孕妇每天就不停的吃核桃,其实吃核桃虽然补脑但孕妇也不宜多吃,吃多了并没有什么好处。有的孕妇天天要吃10到20个核桃,还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来,准妈妈的身体就很快会发胖,而且还有可能造成孕期血糖异常。核桃虽然补脑,准妈妈也不宜多吃。每天吃2-4个核桃或者3-5个核桃即可,最好是在早餐到午餐之间,或是在午餐和晚餐之间,每天吃吃三到五个即可。
2、孕妇几个月时吃核桃比较好
孕妇一般三四个月的时候吃点比较好,也就是从从胎儿期26周开始至出生后2岁,这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。每天坚持吃几个核桃,对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。
、孕妇挑选核桃要有讲究
核桃虽然能够帮助胎儿发育,但是孕妇也要学会挑核桃,这样才能吃到有营养的,挑核桃的时候要注意选择个头大且均匀的,壳色白而光洁,如果表面泛油发黑的核桃则是劣质核桃。个头要饱满,没有哈喇味,这样孕妇吃起来才有营养,才能对胎儿发育有帮助。
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