孕妇吃什么水果比较好 孕中晚期水果需求大不一样

时间:2019-04-05 13:13:40来源:妈咪手册-父母育儿首选网站 作者:xl点击:

孕妇吃水果对胎儿是很好的,孕中晚期孕妇营养需求不同,所以对水果的要求也会不一样,孕期每天在两餐中间吃水果比较好,接下来nvren1.cn小编就来说说孕妇吃什么水果好。

孕妇吃什么水果比较好 孕中晚期水果需求大不一样

孕妇吃什么水果好

1、孕早期适合吃:西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉

在孕早期,孕妇最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果一定要少量的吃,最好和寒性的水果搭配着吃,这样就起到寒热中和的作用。有选择性的吃些水果,像西瓜、柚子、梨等寒性水果。

2、孕中期:柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠

孕中期,腹中胎儿正在迅速地成长,孕妇会胃口大开,需要的营养物质也更多。在这个阶段,孕妇可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。

3、孕晚期:猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

在孕晚期,孕妇多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妇最好少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色素沉着多,对皮肤不好。橙子的维生素含量很高,孕妇可以适当多吃。

孕妇吃什么水果比较好 孕中晚期水果需求大不一样

孕妇每天什么时间段吃水果比较好

准妈妈在两餐中间吃水果比较好。比如每天的早饭和午饭之间、午饭和晚饭之间,都可以吃点水果,帮助肠胃蠕动,补充正餐中所缺乏的维生素。

肠胃较好的孕妈,吃水果不用太讲究时间,只要不大量吃就没什么。但是消化功能不好的孕妈就要注意了,尽量选择两餐中间吃水果,最好不要空腹吃,也不要吃刚刚从冰箱拿出来的水果,容易让肠胃受凉、腹痛腹泻。

还有,一定要吃当季的水果,反季水果中激素农药都较多,吃了反而对身体有害。

水果毕竟含糖量很高,如果孕妈血糖高,那更要讲究,一次少量吃就可以了,切不可贪嘴,以免血糖波动太大影响健康。肥胖的孕妈吃大量水果还可能产下巨大儿,产后减肥也更加困难,所以水果再好也不能大量吃哦!

孕妇吃什么水果比较好 孕中晚期水果需求大不一样

孕期吃水果的注意事项

1、要根据自己的体质和实际情况正确的吃:有些便秘严重的准妈妈,一些热性容易上火的水果要少吃;若是脾胃不好的准妈妈,寒性水果最好少吃;过敏体质的准妈妈,一些容易导致过敏的水果要少吃等;血糖高的准妈妈,含糖量高的水果就不能吃了,如葡萄、西瓜等。

2、最好选应季、新鲜的水果,而且不要一次买太多,现吃现买,吃新鲜的最好。

3、适量吃,也就是不能一次吃太多,水果每天吃200-400g即可,尤其是含糖高、太甜的水果,对血糖波动影响大,更要控制量,不能因为孕期嘴馋控制不住自己,一次吃太多。

4、不建议喝打成果汁喝,若是把水果打成果汁喝,一杯果汁可能要用几个水果的量,这样就容易导致水果的摄入量超标,导致肥胖或影响孕期血糖。

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